przed treningiem

Oj tam. Oj tam. Przesadzacie (-: na prawdę się staram. Tydzień 4 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 27/27/27/27/27/27x13 27/27/27/27/27/27 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 8/8/8/8/8/8×10 8/8/8/8/8/8x10 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]

Psychika nie poszła obwody od razu ruszyły, ja w dodatku miałam zawsze problem po węglach, że mnie muliło. Teraz mam tylko okołotreningowo i jest ok, bo przecież przed treningiem spać nie będę

może znawcą nie jestem,ale mogę się wypowiedzieć na temat BCAA najlepiej okołotreningowo i w ilości 1g BCAA/10kg m.c 15min przed treningiem i od razu po albo również fajny układ w trakcie treningu i potem bezpośrednio po też fajnie wchodzi...tak piłam na redukcji

[...] podczas (ja czasem dosypuje do izotonika - rzadko). Imo najwazniejsza jest porcja potr. bcaa, bo idea aminokwasów jest taka, ze wchłaniają się łatwo i szybko. Jeżeli przed treningiem zjadasz posiłek z pełnowartościowym białkiem, to możesz sobie darować porcję przedtr. E: porcje rano i na noc są zbędne. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] ciosów prostych kończone kopnięciami na udo bądź żebra) - rozciąganie ---------------------------------------- dzisiaj to jakaś masakra była cały dzień mi sie spać chciało, przed treningiem ostatnią rzeczą o jakiej myślałam, była aktywność fizyczna wszystko ustąpiło jak zwykle zaraz po rozgrzewce ćwiczyłam dziś w pasie neoprenowym, zobaczymy [...]

[...] odyebało mi i wpierdzieliłam paczke rodzynek nie dość, że mi niedobrze bo sie czuje mega pełna, to do tgo źle mi na psychice, kto to widział takie obżarstwo Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s84.html#post8 I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 30.5kg x10/ 30.5kg x8/ 35.5kg x8/ [...]

[...] zmęczona głównie w nogach i w plecach, prostowniki mam zmiażdżone po wczoraj. I kolano mnie znowu rozbolało Iza, brzuch to chyba nie u mnie...? a z głową był jednodniowy incydent, już jest ok. Aha, mam pytanie, o jakiej porze mam brać CLA? Bo ostatnio łykałam przed treningiem, ale mi sie niedobrze po tym robi lepiej rano albo w porze obiadu?

[...] tak mnie urządził Chyba najwięcej to było ze 45 kg albo nawet 50 kg w dwóch talerzach, ostre 4 serie po 15 Oczywiście trzymane na piersi ale ze srednica talerzy spora to zakrywały cały brzuch Marta Ile wypisek z dnia dzisiejszego CLA chyba z rana albo przed treningiem najlepiej jednak Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-20 22:00:20

[...] 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal B: 178.6 W: 108.2 T: 62.1 [...]

[...] dzięki uprzejmości firmy Progress, mam do testów taki oto specyfik: http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__High_Kick__Produkt_XXI_WIEKU!-t825492.html czyli przedtreningowy preparat dla trenujących dyscypliny siłowo-wytrzymałościowe. Dziś zaczęłam swój test, tzn. zgodnie z zaleceniem przyjęłam porcję na 30 minut przed treningiem. [...]

[...] czegoś z kolanem nie zrobiłam @-) bo generalnie nie chciałam dać się przewrócić i chyba źle je zablokowałam i coś naciągnęłam, bo mnie pobolewa od wewnątrz #-P a, i już nigdy w życiu nie zjem musli z mlekiem przed treningiem (bo nie chciało mi się nic konkretnego jeść) %-) kurna, chciało mi się rzygać od połowy rozgrzewki do końca treningu :))

[...] nutella %-) (czyli dżem truskawkowy zmieszany z kakao) 5. whey, banan 6. whey ========================================== musze przestać wpyerdalać %-) zważyłam sie przed treningiem wieczorem i co prawda zwalam wage głównie na karb tego, że mam @, ale i tak stwierdzam, że jem za dużo, a przede wszystkim musze sie ogarnąć z migdałami %-) [...]

[...] gardy - zamiast sparingów: trójkąt z gardy ================================== wstyd sie przyznać, ale po poniedziałku miałam zakwasy %-) trening mocny, do tego byłam jakaś rozkojarzona i zmęczona, bo mam sajgon w robocie @-) a mój własny organizm ukarał moje zjedzenie Snickersa przed treningiem - przez połowę treningu myślałam, że go zwróce %-)

7.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - stacje: skakanka, worki, tarcze - kombinacje na tarczach - rozciąganie =============================== Łyknęłam przed treningiem BCAA i zagryzłam bananem - i zastanawiam się, czy to placebo, czy faktycznie przyblokowało wydzielanie tryptofanu, bo... po prostu chciało mi sie ćwiczyć :-) W weekend wypadło [...]

wypiska z wczorajszego dnia odrazu jako ze paczka przyszla mi przed treningiem :D szame podalem wyzej teraz trening i suple suple : bcaa 10tabl przed silownia aakg 3tabs beta ala 3 tabs przed silownia i 2 tabs po Trening B10: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 37,5kg -wioslo sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- [...]

30min przed treningiem nic nie należy jeść, więc problem rozwiązany. Posiłek należy spożyć ok 2h przed treningiem a kreatynę dowolnie. Np tuż przed i tuż po jego wykonaniu.

shock+tcm DT: rano tcm ~3,3g(3kaps) przed treningiem shock, po treningu 5g tcm (dla mnei wazna jest kreta po treningu a i nie chce zabierac porcji z rana wiec tak to widze ) jesli cos to ktos bardziej doswiadczony poprawi DNT: rano 5g tcm po poludniu 5g tcm tcm+aakg DT: rano 5g tcm, przed treningiem aakg (zacznij od 4g i w miare odczuc zwiekszaj [...]

[...] po czym odrazu na zakupy, zeby bylo co jesc. Zeszlo mi az do 15:30. Na obiad-makaron pelnoziarnisty+spaghetti. 2 godziny potem poprawka obiadu. 15 minut przed treningiem 500ml napoju izotonicznego i jazda. Po treningu duzy banan i 30 minut pozniej ryz+kurak+warzywa. Noc jeszcze dluga wiec mysle ze podbije kcal a przed snem [...]

ok dzieki,poprawione Dzień treningu siłowego x 3: Rano: porcja glutamine system blast Przed treningiem: porcja bcaa blast porcja no shock energizer Po treningu a przed aero: porcja after blast porcja glutamine system blast porcja leucine stack Po aero: porcja isoblast Przed snem: porcja glutamine system blast Dni aero/cardio x 3 lub 4 [...]

[...] na drążku 10*1 - pierwsze brodą do drążka, ostatnie nosem. Pomiędzy - pomiędzy ;-) w dół wolno Kółko z kolan 4*10 Marsz na bieżni, 20' nie chciało mi się bo było już przed 23 ale podoba mi się frajda z biegania w Waszych dziennikiach. A chyba powoli do mnie dochodzi, że w moim przypadku, żeby biegać to trzeba najpierw długo maszerować %-) [...]